Jessica Simpson - Pérdida de peso
La entrenadora personal Harley Pasternak reveló el plan con el que Simpson perdió 45 kg en 6 meses.
La cantante de 39 años convertida en empresaria, que recientemente hizo alarde de su figura tonificada con solo un sujetador y pantalones cortos de spandex en Instagram, mantiene su figura transformada al caminar 12,000 pasos al día.
Su entrenadora, Harley Pasternak, dijo que después de ‘llegar a pesar 240 libras (109 kg) después del parto, trabajaron duro para crear un plan sostenible para sus objetivos de salud y bienestar.
«Tenía que ser algo más que regresar al peso previo de tener a su bebé, pero ¿cómo puedo mantener todo lo que estoy haciendo ahora para siempre», le explicó Jessica Simpson a E! News.
«Es por eso que no suy una gran admiradora de hacer dietas extremas o formas radicales de ejercicio».
En octubre, Pasternak habló con DailyMail.com sobre el uso de los cinco comportamientos diarios que promovió anteriormente en su libro titulado 5 libras con la madre de tres.
«Nos aseguramos de que Jessica caminara al menos 12,000 pasos todos los días antes de irse a la cama, nos aseguramos de que durmiera por lo menos siete horas por noche, y que se desconecte de la tecnología al menos una hora al día», detalló Harley.
Los otros dos principios incluían a Jessica comiendo una dieta que consistía en tres comidas y dos refrigerios, todos los cuales priorizaban las proteínas y la fibra.
También haría entrenamientos cortos de resistencia cada dos días. Harley dijo que perder 100 (45 kg) libras en seis meses no era el objetivo específico establecido para Jessica cuando comenzó su viaje de salud posparto.
«El objetivo era el proceso», dijo. ‘Nunca hubo un número específico en la escala que alguien tuviera en mente. Fue: «Haz el trabajo, y el resto seguirá».
Cuando se le preguntó por qué se priorizaba caminar, Harley explicó cómo era «el mejor ejercicio para quemar grasa».
«Trabajar con ejercicios de resistencia es la mejor manera de tonificar, tensar y fortalecer», continuó Harley. ‘Pero para perder peso, nada puede vencer a caminar. Ambos son esenciales para lograr los objetivos que deseas ‘.
Para la dieta de Jessica, ella normalmente comía un desayuno de huevos revueltos (un huevo entero y tres claras de huevo) con un tazón de moras. Luego, para el almuerzo, comería una ensalada con pollo a la parrilla y comería pescado y verduras a la parrilla para la cena.
Los bocadillos entre las comidas incluían un puñado de almendras o judías verdes con queso parmesano en la parte superior.
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